Studie über Zeitumstellung - Welche Zeit ist besser für unsere Gesundheit?

Die Zeitumstellung, die ursprünglich zum Energie sparen gedacht war, ist für viele Menschen heute ein Ärgernis.

Die Zeitumstellung, die ursprünglich zum Energie sparen gedacht war, ist für viele Menschen heute ein Ärgernis.

Die EU-Kommission schlug 2018 vor, die Zeitumstellung abzuschaffen, doch die Frage blieb: Welche Zeit soll gelten?

Die EU-Kommission schlug 2018 vor, die Zeitumstellung abzuschaffen, doch die Frage blieb: Welche Zeit soll gelten?

Forschende haben nun eine Antwort darauf gefunden.

Forschende haben nun eine Antwort darauf gefunden.

Vom Wecker aus dem Schlaf gerissen zu werden ist unangenehm, und noch schwieriger wird es, sich aus dem Bett zu quälen, wenn es draußen dunkel ist.

Vom Wecker aus dem Schlaf gerissen zu werden ist unangenehm, und noch schwieriger wird es, sich aus dem Bett zu quälen, wenn es draußen dunkel ist.

Licht spielt hier eine entscheidende Rolle, denn es hilft, den Tag zu starten.

Licht spielt hier eine entscheidende Rolle, denn es hilft, den Tag zu starten.

Dies bestätigt auch die Wissenschaft.

Dies bestätigt auch die Wissenschaft.

Um zu verstehen, wie die Zeit unser Körper und unsere Gesundheit beeinflusst, muss man auf die biologische Uhr im Gehirn achten.

Um zu verstehen, wie die Zeit unser Körper und unsere Gesundheit beeinflusst, muss man auf die biologische Uhr im Gehirn achten.

Sie trägt den Namen zirkadiane Uhr und steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Sie trägt den Namen zirkadiane Uhr und steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Jeden Tag muss sie neu eingestellt werden, wie Henrik Oster, Chronobiologe an der Universität zu Lübeck, erklärt.

Jeden Tag muss sie neu eingestellt werden, wie Henrik Oster, Chronobiologe an der Universität zu Lübeck, erklärt.

Unsere inneren Uhren laufen von Natur aus etwas langsamer als 24 Stunden.

Unsere inneren Uhren laufen von Natur aus etwas langsamer als 24 Stunden.

Um mit dem Tagesrhythmus Schritt zu halten, passen sie sich täglich an – und das geschieht über das Morgenlicht.

Um mit dem Tagesrhythmus Schritt zu halten, passen sie sich täglich an – und das geschieht über das Morgenlicht.

Oster vergleicht dies mit einer Uhr, die ein bisschen zu langsam läuft und sich jeden Tag eine Stunde verschieben würde.

Oster vergleicht dies mit einer Uhr, die ein bisschen zu langsam läuft und sich jeden Tag eine Stunde verschieben würde.

Morgens geht man ran, zieht sie auf und stellt den Zeiger wieder ein Stück nach vorne.

Morgens geht man ran, zieht sie auf und stellt den Zeiger wieder ein Stück nach vorne.

Das ist im Grunde genommen der Effekt des Morgenlichts.

Das ist im Grunde genommen der Effekt des Morgenlichts.

Die biologische Uhr sitzt im Gehirn und reagiert auf blaue Lichtwellen des Himmels.

Die biologische Uhr sitzt im Gehirn und reagiert auf blaue Lichtwellen des Himmels.

Ralph Mistlberger, Psychologe an der Simon-Fraser-Universität, erklärt: „Sie sind darauf spezialisiert, dem Gehirn mitzuteilen, ob die Sonne scheint oder nicht.

Ralph Mistlberger, Psychologe an der Simon-Fraser-Universität, erklärt: „Sie sind darauf spezialisiert, dem Gehirn mitzuteilen, ob die Sonne scheint oder nicht.

Und so nimmt die zirkadiane Uhr diese Lichtinformationen auf und passt ihre Phase jeden Tag an.“

Und so nimmt die zirkadiane Uhr diese Lichtinformationen auf und passt ihre Phase jeden Tag an.“

Mit diesem Wissen beteiligte sich Mistlberger an einer kanadischen Studie, um herauszufinden, welche Zeitregelung gesünder ist.

Mit diesem Wissen beteiligte sich Mistlberger an einer kanadischen Studie, um herauszufinden, welche Zeitregelung gesünder ist.

Das Ergebnis war überraschend: Eine dauerhafte Sommerzeit würde zwar die Abende länger machen, doch im Winter würde sich der Sonnenaufgang um eine weitere Stunde verschieben.

Das Ergebnis war überraschend: Eine dauerhafte Sommerzeit würde zwar die Abende länger machen, doch im Winter würde sich der Sonnenaufgang um eine weitere Stunde verschieben. „

„Sonnenuntergang – wen interessiert das?“, sagt Mistlberger.

Sonnenuntergang – wen interessiert das?“, sagt Mistlberger.

Entscheidend sei der Sonnenaufgang.

Entscheidend sei der Sonnenaufgang.

Eine anhaltende Morgendunkelheit hätte spürbare Folgen.

Eine anhaltende Morgendunkelheit hätte spürbare Folgen. „

„Unsere zirkadianen Uhren passen sich an den Sonnenaufgang an, und mit einer permanenten Sommerzeit werden wir ganz natürlich länger aufbleiben und später ins Bett gehen wollen“, erklärt der Psychologe.

Unsere zirkadianen Uhren passen sich an den Sonnenaufgang an, und mit einer permanenten Sommerzeit werden wir ganz natürlich länger aufbleiben und später ins Bett gehen wollen“, erklärt der Psychologe.

Wenn sich jedoch der Alltag – etwa Arbeits- oder Schulbeginn – nicht entsprechend verändert, verschiebt sich die biologische Uhr nach hinten.

Wenn sich jedoch der Alltag – etwa Arbeits- oder Schulbeginn – nicht entsprechend verändert, verschiebt sich die biologische Uhr nach hinten.

Das Einschlafen und Aufwachen wird schwerer, weil die innere Uhr noch Nacht signalisiert.

Das Einschlafen und Aufwachen wird schwerer, weil die innere Uhr noch Nacht signalisiert.

Forschende bezeichnen dieses Phänomen als „sozialen Jetlag“, der zu chronischem Schlafmangel führen kann.

Forschende bezeichnen dieses Phänomen als „sozialen Jetlag“, der zu chronischem Schlafmangel führen kann.

Zahlreiche Studien belegen, dass zu wenig Schlaf gesundheitliche Folgen hat: Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck und Stimmungsstörungen können auftreten.

Zahlreiche Studien belegen, dass zu wenig Schlaf gesundheitliche Folgen hat: Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck und Stimmungsstörungen können auftreten.

Auch die mentale Gesundheit leidet unter schlechtem Schlaf und längerer Morgendunkelheit.

Auch die mentale Gesundheit leidet unter schlechtem Schlaf und längerer Morgendunkelheit.

Besonders Winterdepressionen könnten häufiger auftreten.

Besonders Winterdepressionen könnten häufiger auftreten.

Ob sich dieser Effekt bei einer permanenten Sommerzeit gleichermaßen zeigen würde, „kann man natürlich nur in der Praxis letztendlich testen.

Ob sich dieser Effekt bei einer permanenten Sommerzeit gleichermaßen zeigen würde, „kann man natürlich nur in der Praxis letztendlich testen.

Aber die Evidenz ist schon ziemlich stark“, sagt Henrik Oster.

Aber die Evidenz ist schon ziemlich stark“, sagt Henrik Oster.

Studien belegen zudem, dass es an den Tagen nach der Umstellung auf die Sommerzeit im Frühjahr rund zehn Prozent mehr Verkehrsunfälle gibt.

Studien belegen zudem, dass es an den Tagen nach der Umstellung auf die Sommerzeit im Frühjahr rund zehn Prozent mehr Verkehrsunfälle gibt.

Erfahrungen aus den USA und Russland, wo die permanente Sommerzeit zeitweise eingeführt wurde, zeigen dasselbe Bild: Beide Länder schafften sie wieder ab – aufgrund von Unzufriedenheit in der Bevölkerung und einer erhöhten Unfallrate.

Erfahrungen aus den USA und Russland, wo die permanente Sommerzeit zeitweise eingeführt wurde, zeigen dasselbe Bild: Beide Länder schafften sie wieder ab – aufgrund von Unzufriedenheit in der Bevölkerung und einer erhöhten Unfallrate.

Die kanadische Studie kam zu dem Ergebnis, dass die gesundheitlichen Vorteile einer dauerhaften Sommerzeit um ein Drittel geringer sind als bei einer permanenten Normalzeit, auch Winterzeit genannt.

Die kanadische Studie kam zu dem Ergebnis, dass die gesundheitlichen Vorteile einer dauerhaften Sommerzeit um ein Drittel geringer sind als bei einer permanenten Normalzeit, auch Winterzeit genannt.

In Deutschland und Europa gilt sie von Oktober bis März, denn sie passt besonders durch das Morgenlicht besser zu unserer biologischen Uhr.

In Deutschland und Europa gilt sie von Oktober bis März, denn sie passt besonders durch das Morgenlicht besser zu unserer biologischen Uhr.

Forschende empfehlen daher, die Zeitumstellung ganz abzuschaffen und bei dieser Normalzeit zu bleiben.

Forschende empfehlen daher, die Zeitumstellung ganz abzuschaffen und bei dieser Normalzeit zu bleiben.

Henrik Oster rät: „Wenn wir es dann noch schaffen, regelmäßig rauszugehen und Sonnenlicht zu tanken, dann sind wir, glube ich, auf einem guten Weg.“

Henrik Oster rät: „Wenn wir es dann noch schaffen, regelmäßig rauszugehen und Sonnenlicht zu tanken, dann sind wir, glube ich, auf einem guten Weg.“