Was früher gut für die Energie war, ist jetzt für viele Leute nervig. Die EU-Kommission hat 2018 gesagt, die Uhrzeitwechsel zu stoppen. Doch die Frage bleibt: Welche Uhrzeit soll man benutzen? Forschende haben eine Antwort.
Wenn man vom Wecker geweckt wird, ist das unangenehm. Noch schwerer wird es, aus dem Bett zu kommen, wenn es dunkel ist. Licht hilft, den Tag zu starten. Ohne genug Licht ist es schwer, den Tag zu beginnen.
Die Uhr im Gehirn steuert den Schlaf. Sie passt sich an das Licht an. Ohne genug Licht ist es schwer, den Tag zu starten. Forschende sagen, die Uhr braucht das Morgenlicht, um gut zu funktionieren. Ohne Licht ist es schwer, den Tag zu starten. Die Uhr braucht das Morgenlicht, um gut zu funktionieren.
Forschende glauben, dass eine feste Sommerzeit gesünder sein könnte. Doch die Sonne steigt später auf, was den Tag verlängert. Ohne genug Licht ist es schwer, den Tag zu starten. Forschende warnen, dass das zu Problemen beim Schlafen führen könnte. Wenn sich der Alltag – zum Beispiel Arbeits- oder Schulbeginn – nicht ändert, verschiebt sich die biologische Uhr. Das Einschlafen und Aufwachen wird schwerer, weil die Uhr noch Nacht denkt. Forschende nennen dieses Phänomen „sozialen Jetlag“, der zu langfristigem Schlafmangel führen kann.
Viele Studien zeigen, dass zu wenig Schlaf gesundheitliche Probleme verursachen kann: Stoffwechselprobleme wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Stimmungsstörungen können auftreten. Auch die geistige Gesundheit leidet unter schlechtem Schlaf und längerer Morgendunkelheit. Besonders Winterdepressionen könnten häufiger vorkommen. Ob sich dieser Effekt bei einer festeren Sommerzeit gleichermaßen zeigen würde, kann man nur in der Praxis testen. Doch die Beweise sind stark.
In Deutschland und Europa gilt die Sommerzeit von Oktober bis März. Denn sie passt besser zu unserer biologischen Uhr. Forschende empfehlen daher, die Uhrzeitwechsel ganz zu stoppen und bei dieser Normalzeit zu bleiben. Henrik Oster sagt: „Wenn wir es dann noch schaffen, regelmäßig rauszugehen und Sonnenlicht zu tanken, dann sind wir, glaube ich, auf einem guten Weg.“
Was früher gut für die Energie war, ist jetzt für viele Leute nervig. Die EU-Kommission hat 2018 gesagt, die Uhrzeitwechsel zu stoppen. Doch die Frage bleibt: Welche Uhrzeit soll man benutzen? Forschende haben eine Antwort.
Wenn man vom Wecker geweckt wird, ist das unangenehm. Noch schwerer wird es, aus dem Bett zu kommen, wenn es dunkel ist. Licht hilft, den Tag zu starten. Ohne genug Licht ist es schwer, den Tag zu beginnen.
Die Uhr im Gehirn steuert den Schlaf. Sie passt sich an das Licht an. Ohne genug Licht ist es schwer, den Tag zu starten. Forschende sagen, die Uhr braucht das Morgenlicht, um gut zu funktionieren. Ohne Licht ist es schwer, den Tag zu starten. Die Uhr braucht das Morgenlicht, um gut zu funktionieren.
Forschende glauben, dass eine feste Sommerzeit gesünder sein könnte. Doch die Sonne steigt später auf, was den Tag verlängert. Ohne genug Licht ist es schwer, den Tag zu starten. Forschende warnen, dass das zu Problemen beim Schlafen führen könnte. Wenn sich der Alltag – zum Beispiel Arbeits- oder Schulbeginn – nicht ändert, verschiebt sich die biologische Uhr. Das Einschlafen und Aufwachen wird schwerer, weil die Uhr noch Nacht denkt. Forschende nennen dieses Phänomen „sozialen Jetlag“, der zu langfristigem Schlafmangel führen kann.
Viele Studien zeigen, dass zu wenig Schlaf gesundheitliche Probleme verursachen kann: Stoffwechselprobleme wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Stimmungsstörungen können auftreten. Auch die geistige Gesundheit leidet unter schlechtem Schlaf und längerer Morgendunkelheit. Besonders Winterdepressionen könnten häufiger vorkommen. Ob sich dieser Effekt bei einer festeren Sommerzeit gleichermaßen zeigen würde, kann man nur in der Praxis testen. Doch die Beweise sind stark.
In Deutschland und Europa gilt die Sommerzeit von Oktober bis März. Denn sie passt besser zu unserer biologischen Uhr. Forschende empfehlen daher, die Uhrzeitwechsel ganz zu stoppen und bei dieser Normalzeit zu bleiben. Henrik Oster sagt: „Wenn wir es dann noch schaffen, regelmäßig rauszugehen und Sonnenlicht zu tanken, dann sind wir, glaube ich, auf einem guten Weg.“